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珍爱嗓音,试试这几招中医方法,让声音更动听
2020年4月16日是第18个世界嗓音日,今年的主题是“FOCUS ON YOUR VOICE IN 2020关注您的嗓音”。珍爱嗓音,从我做起,世界因你而动听。科学使用声带刻不容缓,保护悦耳嗓音由你我开始! 嗓音是人类最原始、最基本、最便利、最重要的交流工具,它在我们的生活、工作、学习以及人际交往、情感表达和艺术表现诸多方面起到了极其重要的作用。 嗓音疾病多发人群一、职业用声常见职业:教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等;尤其老师是慢性咽炎的多发群体,由于嗓音工作时间较长,过度用嗓特别容易导致慢性咽喉炎。二、患有食管返流疾病人群食管返流疾病又被称作咽喉反流,喉咽反流是由于胃内容物反流到咽部,刺激损伤咽部黏膜并引起相应的症状。是一种近年来才被耳鼻咽喉科医师广泛认识的疾病,在人群中的发病率非常高,可占到在耳鼻喉科门诊全部就诊患者中的10%,声嘶患者的50%。三、吸烟酗酒长期吸烟酗酒,年龄超过40岁,有声嘶、喉部不适的症状,需要排除咽喉部不良病变。四、儿童性格活泼好动,易兴奋,会不停的说话,爱大声吼叫的儿童,会因声带使用过度而发病。 咽喉部常见疾病一.日常护嗓注意1.避免空气和粉坐等刺激,有良好的作息习惯2.保持工作和居住环境空气清新和流通,避免接触有毒和刺激气体。3.空调温度勿过低过干燥。4.不宜过度疲劳,避免熬夜5.出现咽喉部症状应及时治疗,可以时服用像润喉片如非抗生素类口咽抗菌含片(西吡氯铵片)、中药如胖大海、罗汉果等具有清喉利咽效果的药物,缓解咽喉部的症状。6.用鼻子呼吸,积极治疗鼻部。口腔部的慢性炎症,以减少对咽喉部影响。二.饮食调理1.加强营养,多食精肉、鸡蛋、豆制品,多食水果。2.多喝水,确保你的喉咙保持湿润。3.饮食定时定量,不吃夜宵,睡前3小时不进食。4.少食刺激性食物:咽喉病大多为阴虚火旺之证。忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品;少食如牛肉等燥热之物。5.饮食避免过于冷热,唱歌前后不要吃过甜、过咸的食物和冷饮。三.合理使用嗓音1.避免用嗓过度,如喊叫、高歌,出现轻度发声疲劳,就应当禁声休息。2.用嗓应量力而行,免避高声长时间讲话。3.教师避免连续的课时安排,缩短咽部持续充血时间,大课堂借助麦克风等减少嗓音负担。 中医嗓音保健中医药在治疗咽喉疾病,尤其是慢性咽喉疾病方面具有其独到之处。临床上西医不易根治的慢性咽喉疾病,应用中医药疗法均能取得明显的治疗效果。 舌抵上腭1.舌抵上腭:“嘴闭齿合,舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖轻轻顶在上龈齿之间。中医气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。平时多做“舌抵上腭”,可疏通气血,条达经络,清爽头脑,强健体质,也有助于多产生津液润喉。嗓音按摩保健用一指禅推法和揉法,在颈前部做“井”字状按摩,先在双侧人迎、水突两条竖线自上而下往返推揉10分钟,后在双侧人迎、水突两条横线自左而右往返推揉10分钟。注意手法宜柔和适中,舒适为度,不要过猛,有部分朋友可能会出现想呕或者有痰咳出情况。每日早晚各1次。熏咽喉含漱药乌梅茶——乌梅6g、甘草6g、绿茶6g、薄荷6g,水煎。中药煎煮好后,离火放桌上,吸入蒸汽熏咽喉10分钟,然后口含药液漱口,继之亦可含咽,缓缓服下药液。每日2次。注意事项:切勿在煎中药时或汤药温度过高时直接熏咽喉,以免灼伤咽喉部。部分图片来源于网络